Друзья, привет!
Спасибо за ваши комментарии и ❤, мне приятно и они помогают большему количеству людей видеть полезную информацию.
Сегодня я хочу рассказать вам о эго-состояниях. Продолжая тему психосоматики, хотела написать пост о симбиозе между матерью и ребенком, который имеет очень важную роль в развитии многих заболеваний. И, к своему удивлению, поняла, что не рассказывала вам о более базовых вещах, которые помогут лучше понимать себя и окружающих. И далее в своих постах неоднократно буду касаться теории эго-состояний.
Итак, у каждого человека в структуре личности есть 3 эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок.
✍🏻Эго-состояние - это определенный комплекс чувств и переживаний, непосредственно связанный с определенным типом поведения.
Давайте разберемся, какие именно мысли, эмоции, характерны для каждого эго-состояния и как при этом он себя ведет.
✅Родитель - поведение, мысли и чувства, скопированные у родителей или фигур, которые заменяли родителей в процессе воспитания (знакомые нам всем «надо», «должен», звучащие в нашей голове исходят как раз из родительской части).
✅Взрослый - поведение, чувства и мысли, которые являются прямым реагированием на «здесь и сейчас», на объективную реальность. Взрослая часть отвечает за логику, ответственность, анализ информации.
✅Ребенок - поведение, чувства и мысли присущие детскому возрасту. Это наши «хочу», «не хочу», желания и мечты. Понаблюдайте за детьми до 7 лет и увидите во всех красках проявление эго- состояния Ребенка.
На схеме принято изображать эго-состояния в виде «снеговика» или «матрешки» (картинка прикреплена к посту).
✍🏻Сегодня после прочитанного даю вам домашнее задание😀: в течение дня отслеживайте, в каком из трех состояний вы находитесь в данный момент? Как меняется ваш тон голоса, манера поведения, какие чувства испытываете? Чем больше будете практиковать это упражнение, тем лучше будете понимать себя и своё поведение.
А в помощь приведу пример из книги В.Джойнса «Современный транзактный анализ».
«Джейн ведет машину по дороге с сильным движением. Она постоянно наблюдает за положением и скоростью окружающих ее машин и следит за дорожными знаками. Она управляет автомашиной, реагируя «здесь и теперь» на то, что происходит вокруг нее. Джейн находится в эго-состоянии Взрослого. Внезапно другой водитель обгоняет Джейн и резко вклинивается впереди ее машины. В течение доли секунды Джейн испытывает страх от того, что произойдет столкновение. Она бросает взгляд на зеркало заднего вида и замечает, что дорога позади автомобиля свободна, снижает скорость, чтобы избежать столкновения. Все это время она находилась в эго-состояний Взрослого. Ее чувство страха соответствовало реагированию на опасность по принципу «здесь и теперь», помогая ей быстро реагировать, чтобы избежать столкновения.
Когда другой водитель, обогнав ее, пропадает вдали, Джейн качает головой и неодобрительно сжимает губы. Поворачиваясь к своему пассажиру, она говорит: «Таких водителей и близко нельзя подпускать к машине». В этот момент Джейн перешла в эго-состояние Родителя. В детстве она часто ездила рядом с отцом в машине, наблюдала за ним и слышала, как он неодобрительно высказывался по поводу ошибок других водителей, качая при этом головой и сжимая губы.
Минуту спустя Джейн сворачивает с дороги и останавливается у своего офиса. Она смотрит на часы и понимает, что опоздала на важную встречу со своим боссом. Она падает духом и какое-то мгновение испытывает чувство шока. Сейчас Джейн перешла в эго-состояние Ребенка, так как вспомнила свои давние ощущения, когда опаздывала в школу и испытывала страх от того, что ее может наказать учитель. Ее чувство шока является реакцией на эти старые воспоминания, а не на то, что случилось с ней сейчас как со взрослым человеком. В этот момент Джейн не осознает, что она проигрывает свое детство. Если бы вы спросили ее, напоминает ли эта ситуация какое-либо событие в ее детстве, она, возможно, вспомнит давнюю сцену в классе. И наоборот, может быть, она похоронила эти болезненные воспоминания так глубоко в своей памяти, что будет не способна их сразу же вспомнить. Для этого ей, возможно, потребуется длительное время и даже нужно будет пройти курс терапии, если она захочет воскресить эти воспоминания в своей памяти.
Когда Джейн сейчас вновь переживает свои детские чувства и мысли, она ведет себя так же, как и много лет назад, будучи школьницей. Ее сердце колотится, а глаза широко раскрыты. Затем через некоторое время Джейн говорит себе: «Минутку! Чего собственно я боюсь? Мой босс — умный мужчина. Он поймет, почему я опоздала. Во всяком случае мы компенсируем потерянное время, поработав немного во время перерыва». Джейн снова возвратилась в свое эго-состояние Взрослого. Она улыбается и смеется. Ее смех — это смех взрослой женщины, он отличается от нервного хихиканья испуганного ребенка».
😉А в каком эго-состоянии вы находитесь чаще всего?
